Силата на медитацията и вниманието в спорта

Силата на медитацията и вниманието в спорта

Август 16 2021

Безпокойството, стресът и невниманието могат да бъдат фактори, които влияят върху качеството на живота ни, без дори да го осъзнаваме. Понякога сме тук по тяло, но умът ни е в миналото или бъдещето. Ето защо в днешната ни статия, Летисия Монтоя, спортен психолог, обяснява значението на практикуването Внимателност заедно със спорта, ако искаме да увеличим максимално представянето си.
Прочетете още
Значението на образованието за ценности чрез спорта

Значението на образованието за ценности чрез спорта

Юли 27, 2021

Практикуването на спорт, освен да се обуславяме на физическо ниво, също е чудесен инструмент за укрепване, а ако не и за установяване, на ценности чрез работа в екип, както и индивидуално. Тази седмица  Летисия Монтоя, спортен психолог, ни учи на всички подробности по тази тема. Ще го пропуснете ли?
Прочетете още
Как умът може да увеличи риска от нараняване?

Как умът може да увеличи риска от нараняване?

Юли 19, 2021

Спортните наранявания не се случват случайно. Всъщност от спортни наранявания ти си отговорен. Странно ли ви се струва? Има мълчалив враг, който се грижи, така че тези наранявания да са по-склонни и да се случват. Ако искате да знаете за какво говорим, останете, защото тази статия ви интересува! Летисия Монтоя, нашият спортен психолог, ни разказва всички подробности.
Прочетете още
Влиянието на обществеността върху спортните постижения

Влиянието на обществеността върху спортните постижения

Юли 14, 2021

Замисляли ли сте се какво трябва да изпитва един спортист, когато е освиркван или насърчен от обществеността? Ако се поставим в тяхното положение, бихме могли да си представим всичко - от нервност до еуфория. Но за да разберете по-добре, кой по-добре от Летисия Монтоя, спортен психолог, който ви разказва всички подробности за въздействието на обществеността върху спорта. Ще го пропуснете ли?
Прочетете още

Емоционалното управление и неговото въздействие върху нашето благосъстояние и спортни резултати

Емоционалното управление и неговото въздействие върху нашето благосъстояние и спортни резултати

Юли 06, 2021

Спорт и емоционална интелигентност? Комбинирайте двата аспекта и направете спортното си представяне все по-ефективно. В нашата статия днес, Летисия Монтоя, спортен психолог, ни казва какво трябва да знаете за управлението на емоциите, как да го контролирате и как влияе върху представянето на тези от нас, които спортуват.
Прочетете още
4 рецепти със сьомга за възстановяване след вашите тренировки.

4 рецепти със сьомга за възстановяване след вашите тренировки.

Юни 15, 2021

Допълнете рутината си, когато става въпрос за спорт със здравословна диета! Ето защо в нашата статия днес ви представяме четири вкусни рецепти, базирани на сьомга, мазната риба, която носи толкова много ползи за здравето ни и е идеална за възстановяване след спортуване.
Прочетете още
Ползи от правенето на йога места за йога

Ползите от йога и най-невероятните места за практикуване!

Март 22, 2021

Йога е практика, която свързва тялото и ума за постигане на жизненоважен баланс, в който се оказвате в мир със себе си и с околните. Ползите от йога са ясни и могат да се видят. Ще ви разкажем за тях по-долу, а също така ви съветваме къде можете да отидете, ако трябва да избягате на йога ритрийт!

Прочетете още
Как да започнете да бягате

Как да започнете да бягате

Март 14, 2021

Започването от нулата винаги е голямо предизвикателство и трудно решение. Със сигурност се чудите неща като ... Как да започнете да бягате? Ще мога ли да го направя? Трябва да го направя? В The Indian Face Винаги ви каним да се доверите на себе си, а също така да дадете приоритет на здравето и благосъстоянието си преди всичко. СПродължавайте да четете и откривайте нови идеи, трикове и тренировки, които ще ви накарат да пожелаете да бягате утре.
Прочетете още

Тренирайте за фрийрайд! Най-добро физическо представяне за ски сезона!

Тренирайте за фрийрайд! Най-добро физическо представяне за ски сезона!

Октомври 28, 2020

Готови ли сте за ски сезон? Фрийрайдът е взискателен, няма съмнение за това! Както в етапите на изкачване, така и на спускане, ездачът трябва да има цяла поредица от оптимални физически условия, за да може да постигне целите си. Без съмнение е време да подновите своя Ски очила и се пригответе за действие! Прочетете и разберете как да подобрите техниката си за фрийрайд.
Прочетете още
5 начина да упражнявате тялото си за планините

5 начина да упражнявате тялото си за планините

Август 17 2020

Бъдете по-добър алпинист с тези 5 тренировки! Важно е тренираме тялото си за планините ако практикуваме алпинизъм, походи или туризъм. Следвайте тези съвети и станете по-добър спортист всеки ден, като тренирате в правилната посока!

Прочетете още
ПОДОБРЕТЕ ВАШИЯ СЪРФ С 5 РАБОТИ

ПОДОБРЕТЕ ВАШИЯ СЪРФ С 5 РАБОТИ

Юли 09, 2020

Не забравяйте, че практиката се извършва от учителя, и упражненията също! Оставяме ви една отлична рутина от 5 стъпки, която трябва да имате предвид, когато тренирате тялото си и усъвършенствате своята сърфираща техника.
Прочетете още
Оръжейна подготовка за катерачи

Оръжейна подготовка за катерачи

Юни 24, 2020

Ако спазвате тази рутина периодично (като вземете всички предпазни мерки) ще бъде чудесно да вземете ръцете и гърба на алпиниста, от които се нуждаете толкова много.
Прочетете още

Физически рутинни упражнения преди лягане

Физически рутинни упражнения преди лягане

Юни 16, 2020

Без фитнес? Няма проблем! Ако не сте имали време да спортувате през деня, следвайте тази проста рутина през нощта, преди да си легнете.

Прочетете още
Как да избегнем синдрома на Office

Как да избегнем синдрома на Office

Юни 05, 2020

Така нареченият офисен синдром се появява след няколко часа седене пред компютър. Много хора, които пишат, проектират или редактират приключенски снимки - и други дейности - може да не обръщат внимание на времето, което прекарват пред своите компютри. Разберете как това може да повлияе на тялото ви и как да го избегнете!
Прочетете още
Норвежка сьомга на скара. Много здравословна рецепта

Норвежка сьомга на скара. Много здравословна рецепта

Юни 05, 2020

Сьомгата се превърна в една от най-консумираните сини риби в световен мащаб. Не само заради изискания си вкус, но и заради хранителното си съдържание. В допълнение, това е храна, която може да се приготви по много начини, тъй като ароматът й се адаптира много добре към различните методи на готвене.
Прочетете още
Здравословна рецепта за палачинки без пшенично брашно

Здравословна рецепта за палачинки без пшенично брашно

Може 27, 2020

Направете вкусни закуски или леки закуски с тази рецепта за овесени ядки и бадемови палачинки!

Много хора откриват недостатъците, които могат да имат храненията на основата на пшенично брашно и влиянието им върху здравето, особено за хората, страдащи от целиакия и глутен.

Прочетете още

10 мускулни разтягания, за да започнете тренировката си

10 мускулни разтягания, за да започнете тренировката си

Може 26, 2020

Представяме ви 10 разтягания, които не бива да забравяте, преди да започнете да тренирате. Това ще помогне да затоплите мускулите си, преди да ги разклатите.
Прочетете още
5 съвета за предотвратяване на рак на очите

5 съвета за предотвратяване на рак на очите

Може 11, 2020

Ето пет съвета, които ще ви помогнат да предотвратите рака на очите. От нас зависи да направим всичко възможно, за да имаме отлично здраве на очите и да избягваме тази и други заболявания, които могат да засегнат очите ни.
Прочетете още
Травми при каране на ски и сноуборд: винаги е добре да знаете за тях

Травми при каране на ски и сноуборд: винаги е добре да знаете за тях

Януари 14, 2015

Наранявания при каране на ски и сноуборд: винаги е добре да ги опознаете В средата на ски сезона все още може да планирате екскурзия и да прекарате няколко дни, наслаждавайки се на снега и упражненията. Независимо дали вашето нещо е класическото каране на ски или сноуборд, днес искаме да ви илюстрираме накратко
Прочетете още
Как да сме годни да карате ски тази зима

Как да сме годни да карате ски тази зима

Ноември 21, 2014

Миналата седмица публикувахме статия за споделяне на съвети за начинаещи скиори. Днес ви предлагаме поредица от препоръчителни практики за влизане във форма, преди да отидете на ски тази зима, валидни както за нобеловите скиори, така и за тези, които вече имат известен опит. Като начало, мускулите, върху които трябва да работите най-много, са тези
Прочетете още